前高后低、足弓支撐，記者注意到，近日網(wǎng)絡(luò)上掀起一陣穿“骨盆前傾拖鞋”的風(fēng)，號(hào)稱(chēng)可矯正骨盆前傾，甚至瘦腿。穿上這種拖鞋就真的可以和骨盆前傾“說(shuō)拜拜”嗎？記者在網(wǎng)友分享中注意到，有消費(fèi)者坦言穿了幾個(gè)月并無(wú)作用。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖

試穿者反饋“一點(diǎn)用都沒(méi)有”

“看到科普說(shuō)站立時(shí)腳尖上翹可以找到‘身體回去’的狀態(tài)，所以刷到這種鞋就立馬拿下試試?！比齻€(gè)月前，市民伍女士就購(gòu)買(mǎi)了這樣一雙明顯看起來(lái)有些“頭重腳輕”的骨盆前傾矯正鞋。據(jù)她描述，因?yàn)樽约捍嬖凇邦^前引、骨盆前傾”的情況，同時(shí)還有膝超伸，想要改善的她很快便被“種草”。不過(guò)試穿幾個(gè)月以來(lái)，伍女士直言：“沒(méi)有明顯改善，還是老老實(shí)實(shí)鍛煉吧！”她告訴記者，雖然自己穿著所謂的矯正鞋時(shí)能感受到站立時(shí)骨盆恢復(fù)了中立位，但并沒(méi)有真正矯正體態(tài)。

記者在社交平臺(tái)和電商平臺(tái)注意到，有不少網(wǎng)友和消費(fèi)者都跟風(fēng)嘗試過(guò)這種矯正鞋。然而與伍女士相似，不少人都反饋“一點(diǎn)用都沒(méi)有”“這種東西不靠譜”，甚至有消費(fèi)者直呼“家人們，穿上幾分鐘感覺(jué)膝蓋和足弓都疼，這正常嗎？”

實(shí)際上，前高后低、足弓支撐的鞋并不是新東西。記者搜索發(fā)現(xiàn)，幾年前它也曾叫作“負(fù)跟鞋”火過(guò)一陣。

病因多樣，抬高腳尖不改變承重

所謂骨盆前傾是指骨盆開(kāi)口位置向前傾斜偏移一定角度的病態(tài)現(xiàn)象，其最明顯的表現(xiàn)是腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整個(gè)人重心向前傾斜。嚴(yán)重者會(huì)感到明顯的下腰痛、不耐疲勞。南京市中醫(yī)院骨傷科張春雷主任醫(yī)師解釋?zhuān)桥枨皟A的原因多樣，主要是腰背部的肌肉力量弱或持續(xù)慢性的腰背部炎癥可能導(dǎo)致骨盆的向前位移。另外，長(zhǎng)期久坐、久站、深蹲造成髂腰肌的痙攣也會(huì)導(dǎo)致骨盆受牽拉，從而前傾。專(zhuān)家表示，很多中老年人貌似“肚子大”，也與隨著年齡的增長(zhǎng)腹肌力量薄弱，繼而出現(xiàn)骨盆前傾有關(guān)。因此如果僅僅依靠改變鞋子的款式就想糾正骨盆前傾，顯然不現(xiàn)實(shí)。

“有說(shuō)法稱(chēng)穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，這是有道理的?！睆埓豪捉榻B，當(dāng)足跟提高后，人的骨盆重心就會(huì)前移，導(dǎo)致腰骶關(guān)節(jié)、腰椎和骨盆的銜接處出現(xiàn)前傾角?！暗催^(guò)來(lái)是改變不了的。”他解釋?zhuān)说某兄卦谀_跟，且腳踝不是固定的，也就是說(shuō)即使把腳尖抬高也不改變承重，同時(shí)改變不了脊柱的整體性。

相對(duì)而言平跟鞋對(duì)脊柱較為“友好”

專(zhuān)家指出，相對(duì)而言日常穿著平跟鞋對(duì)脊柱較為“友好”。預(yù)防骨盆前傾則應(yīng)從加強(qiáng)腰背部、腹部的肌肉鍛煉、預(yù)防腰肌勞損入手?！叭司植勘∪醯募∪饬α繌?qiáng)大了，脊柱骨頭的負(fù)荷就相對(duì)減小，適當(dāng)做一些腰背部的屈伸運(yùn)動(dòng)也有助于改善局部炎癥反應(yīng)，體型才可能恢復(fù)?！?/p>

在日常生活中要注意避免久坐，少做彎腰、低頭、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等動(dòng)作，平時(shí)應(yīng)盡量將背部處于垂直狀態(tài)，保持昂首挺胸。行走時(shí)應(yīng)輕輕夾臀、沉肩、微收下頜；坐著工作時(shí)正確放置辦公桌及屏幕的位置，臀部在椅子上坐實(shí)，腰部有支撐；開(kāi)車(chē)時(shí)將自己的背部放松，貼合座椅靠背。平時(shí)睡眠時(shí)建議平臥，膝關(guān)節(jié)下方可以放置軟墊，可有效調(diào)節(jié)骨盆前傾的程度。